2021-04-01から1ヶ月間の記事一覧
☆ダンベルショルダープレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 7.5キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回
☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 6回 4回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 10回 10回…
☆バーベルスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 20分
☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 生まれて初めて懸垂成功！！ これからトレーニングに取り入れられる！ ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ラ…
☆バイク 30分 ☆インクラインサイドレイズ 7キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 17.5キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回
☆バイク 10分 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 10分 ☆ランニング 20分 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 70キロ 7回 80キロ 1回
☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆カリフォルニアフロントスクワット 30キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 10分 ☆…
☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 5分 ☆ランニング 20分
☆ベンチプレス 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 10回 10回 10回 ☆ロータリ…
☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルカーフレイズ 30キロ 50回 15回 15回 ☆カリフォルニアフロントスクワット 30キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 20分
☆インクラインサイドレイズ 6キロ 10回 7キロ 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 12回 12回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セ…
☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリート…
☆ラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆リバースラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 5キロ 10回 6キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス…
☆ベンチプレス 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 70キロ 3回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 10回 10回 1…
☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 20分 3㎞
☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆バーベルスクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 20分
今回の筋トレでだいぶ体が戻ってきた！ ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 3セットずつ ☆ラットプルダウン 32キロ 10回 36キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回…
☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 27キロ 10回 32キロ 10回 36キロ 10回 ☆ロー…
☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 70キロ 1回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン…
☆ベンチプレス アップ 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3…
☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ローイング 73キロ 10回 64キロ 10回 10回 ☆ローイング(順手) 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング(逆手) 50キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング(逆手) 40…
