2021-04-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス アップ 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
