☆ベンチプレス アップ 40キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 7回 5回 60キロ 9回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 8回 47.5キロ 10回 ☆スタンディングロー 32.5キロ 10回 10回 ☆ケーブルプ…
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