2022-02-01から1ヶ月間の記事一覧
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 80キロ 10回 10回 ☆腹筋 18回 16回 15回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケ…
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 80キロ 10回 10回 ☆腹筋 16回 14回 15回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 59キロ 10回 54キ…
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 14回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 9回 5回 50キロ 10回 ☆ケーブルフライ真ん中 11キロ 15回 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ下 13…
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 逆手 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 13キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 25キロ 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 13キロ 20回 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 38.5キロ 10回 47.6キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ…
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 逆手 7-3回
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 14回 10回 12回 ☆ローイング 50キロ 10回 54キロ 10回 59キロ 10回
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 逆手 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 20回 15回 ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 10キロ 10…
☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 20回 16回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 8回 8回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 18回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 20回 20回 16回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 59キロ 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 50キロ 10回 45キロ 10回 41キロ 10回 ☆ロー…
☆懸垂 順手 10回 縦 8-2回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 20回 15回 ☆ケーブルカール二頭筋 13キロ 20回 20.4キロ 20回 25キロ 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 13キロ 20回 15.8キロ 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 38.5キロ 10回 43キロ 10回…
☆懸垂 順手 6-4回 縦 6-4回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 20回 17回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 4回 70キロ 10回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ …
☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 24回 18回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 90キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 10回 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカー…
☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 24回 20回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 80キロ 5回 90キロ 1回 100キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ※自己ベスト ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクス…
☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 24回 20回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 59キロ 10回 10回 10回 ☆ローイ…
☆懸垂 順手 10回 縦 8-2回 ☆腹筋 22回 20回 13回 ☆ケーブルサイドレイズ 13キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアップライトローイング 34キロ 10回 43キロ 10回 10回 ☆ケーブルフロントレイズ 20.4キロ 10回 25キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 1…
