☆懸垂 順手 10回 縦 8-2回 ☆腹筋 22回 20回 13回 ☆ケーブルサイドレイズ 13キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアップライトローイング 34キロ 10回 43キロ 10回 10回 ☆ケーブルフロントレイズ 20.4キロ 10回 25キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 1…
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