☆チェストプレス 52キロ 10-10-10 ☆ペックフライ 70キロ 10-10-10 ☆ショルダープレス 40キロ 10-10-10 ☆アームカール 22キロ 10-10-10 ☆プッシュダウン 45キロ 10-10-10 ☆バイク 20分
☆インクラインチェストプレス ☆チェストプレス ☆ショルダープレス ☆ペックフライ ☆アームカール ☆トライセプスエクステンション ☆シーテッドローイング ☆レッグプレス ☆レッグカール ☆バイク
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