2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧
☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 3回 80キロ 5回 4回 3回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエク…
☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 9回 50キロ 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 13キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10…
☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 9回 8回 40キロ 17回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ペックフライ 27キロ 10回 32キロ 10回 12回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10…
☆ベンチプレス 20キロ 20回 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 9回 50キロ 12回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回…
☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 8回 50キロ 11回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ペックフライ 27キロ 10回 36キロ 10回 45キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 5…
