2023-02-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 9回 50キロ 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 13キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
