今日の筋トレ ジム初め
☆ベンチプレス
20キロ 20回 20回
40キロ 10回
60キロ 10回
80キロ 1回
90キロ 1回
60キロ 10回 10回
☆ダンベルフライ
12.5キロ 10回 10回 10回
40キロ 10回 10回 10回
☆スミスマシンショルダープレス
40キロ 10回 10回 10回
☆スミスマシンスクワット
40キロ 10回 10回
60キロ 10回 10回 10回
☆ダンベルシュラッグ
20キロ 20回 20回
☆レッグエクステンション
41キロ 10回 10回 10回
☆レッグプレス
41キロ 10回 10回 10回
50キロ 10回
70キロ 10回 10回 10回
☆ラットプルダウン
41キロ 10回 10回 10回
☆ローイング
41キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルTバーカール
34キロ 10回 10回 12回
☆ケーブルプレスダウン
34キロ 10回 12回 13回
