2022-12-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 34キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回
