2023-01-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆つま先立ち 50回 50回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回
