☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 10回 10回 15回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 43キロ 10回 10回 ☆スミ…
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