2023-01-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 10回 10回 15回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 43キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回
