2022-09-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 7.5キロ 15回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 12.5キロ 10回