2022-09-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 27.5キロ 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 50キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 30キロ 30回 30回 30回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 15回 13回 15回
