2022-09-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 110キロ 3回 3回 130キロ 1回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 50キロ 10回 10回 45キロ 10回 ☆ローイング 59キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回
