2022-03-31 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 13回 縦 12回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 18回 14回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 9回 8回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 50キロ 10回 5回 40キロ 10回 45キロ 8回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 7回 8回 ☆バイク 30分
