2022-09-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 3回 70キロ 9回 6回 6回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 10回