今日の筋トレ

☆ベンチプレス

20キロ　20回

40キロ　10回

60キロ　10回

90キロ　1回

95キロ　×

100キロ　下ろすだけ

60キロ　10回　10回　10回

☆ダンベルフライ

20キロ　10回　10回　10回

☆ナローベンチプレス

50キロ　10回　10回　10回

☆インクラインダンベルプレス

22.5キロ　10回　10回　10回

☆インクラインダンベルフライ

17.5キロ　10回　10回　10回

☆インクラインダンベルカール

12.5キロ　10回　10回　10回

☆インクラインハンマーカール

12.5キロ　10回　10回　10回

☆ダンベルエクステンション

12.5キロ　10回　10回　10回

☆インクラインサイドレイズ

10キロ　10回　10回　10回

☆フレンチプレス

17.5キロ　10回　10回　10回