2022-09-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 50キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆リストカール 8キロ 10回 25回 25回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回