4年目会社員の筋トレ日記

かっこいい男になるためのブログ。やったことを書いていきます。主に筋トレと食事。

今日の筋トレ

ダンベルフライ

10キロ 10回

20キロ 10回 10回 10回

15キロ 10回

ダンベルプレス

25キロ 10回 10回 

22.5キロ 10回

インクラインダンベルカール

12.5キロ 10回 10回 10回

インクラインハンマーカール

12.5キロ 10回 10回 10回

☆JMプレス

30キロ 10回 10回 10回 10回 10回

☆ケーブルTバーカール

47.6キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルプレスダウン

47.6キロ 10回 10回 10回

☆スクワット

60キロ 10回 10回 10回

デッドリフト

60キロ 10回

80キロ 10回 10回

☆ベントオーバーローイング

50キロ 10回 10回 10回

☆レッグエクステンション

50キロ 10回 10回 10回

☆レッグカール

50キロ 10回 10回 10回

☆ラットプルダウン

50キロ 10回 10回 10回

インクラインサイドレイズ

8キロ 10回 10回 10回

☆リストカール

8キロ 20回 20回 20回

☆リストカール縦

8キロ 15回 15回 15回