今日の筋トレ
☆ダンベルフライ
10キロ 10回
20キロ 10回 10回 10回
15キロ 10回
☆ダンベルプレス
25キロ 10回 10回
22.5キロ 10回
12.5キロ 10回 10回 10回
☆インクラインハンマーカール
12.5キロ 10回 10回 10回
☆JMプレス
30キロ 10回 10回 10回 10回 10回
☆ケーブルTバーカール
47.6キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルプレスダウン
47.6キロ 10回 10回 10回
☆スクワット
60キロ 10回 10回 10回
60キロ 10回
80キロ 10回 10回
☆ベントオーバーローイング
50キロ 10回 10回 10回
☆レッグエクステンション
50キロ 10回 10回 10回
☆レッグカール
50キロ 10回 10回 10回
☆ラットプルダウン
50キロ 10回 10回 10回
☆インクラインサイドレイズ
8キロ 10回 10回 10回
☆リストカール
8キロ 20回 20回 20回
☆リストカール縦
8キロ 15回 15回 15回