2022-07-06 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 50キロ 7回 45キロ 12回 10回
