☆レッグエクステンション 32キロ 10回 10回 45キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 32キロ 10回 10回 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 36キロ 10回 45キロ 10回 54キロ 10回 10回 10…
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