☆スクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆バーベルカール 30キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 9キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆レッグエクステ…
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