2021-05-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆バーベルカール 30キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 9キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 20分
