☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 16回 15回 ☆インクラインサイドレイズ 7.5キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマ…
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