2021-06-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆フロントプレス 20キロ 10回 30キロ 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 9キロ 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 9キロ 12回 15回 15回 ☆インクラインサイドレイズ 9キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 9キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 12.5キロ 8-8回 10-10回 10-10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 10キロ 9回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 59キロ 10回 左右3セットずつ
