2021-08-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆バーベルカール 30キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール 38.5キロ 20回 20回 20回