2021-07-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 9回 10回 ☆サイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 40キロ 10回 10回 20回 ☆ダンベルエクステンション 10キロ 15回 15回 12回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 15キロ 15回 15回 12回
