☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 9回 10回 ☆サイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 40キ…
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