2021-08-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 13回 13回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 12回 13回 12回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回