2022-03-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 16回 15回 ☆インクラインサイドレイズ 7.5キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆バイク 30分