2021-07-31 今日の筋トレ ジム 筋トレ ダイエット 会社員 ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 10回 60キロ 10回 10回 70キロ 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 15回 15回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 7回 12.5キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回
