☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 8回 8回 7回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 15回 10回 13…
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