☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 8回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 22.5キロ 7回 20キロ 9回 10回 ☆インクラインダンベルカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプ…
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