☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 40キロ 10回 60キロ 7回 6回 6回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 60キロ 7回 50キ…
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