☆懸垂 順手 6回 逆手 5回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 3回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 40キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回…
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