2022-08-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 7.5キロ 10回 10回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 80キロ 10回 10回 10回
