2022-07-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 7回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 10回
