☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 15キロ 10回 10回 ☆インクラインハンターカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 30キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 63.5キロ 10回 56.6…
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