2022-08-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 5回 5回 60キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 85キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 逆手 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回
