2022-07-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 30キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 10回
