今日の筋トレ
☆懸垂
順手 12回
縦 12回
☆ダンベルワンハンドロー
15キロ 10回 10回 10回
☆シュラッグ
15キロ 30回 20回 10回
☆ラットプルダウン
59キロ 10回 10回 10回
☆ローイング
64キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルカール二頭筋
15.8キロ 20回 20回 20回
☆ケーブルカール三頭筋
15.8キロ 20回 20回 20回
12.5キロ 10回 10回 10回
☆インクラインハンマーカール
12.5キロ 10回 10回 10回
☆ダンベルエクステンション
12.5キロ 10回 10回 10回
☆インクラインサイドレイズ
10キロ 10回 10回 10回
☆フレンチプレス
17.5キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルTバーカール
52キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルプレスダウン
43キロ 10回 10回 10回
