3年目会社員の筋トレ日記

かっこいい男になるためのブログ。やったことを書いていきます。主に筋トレと食事。

今日の筋トレ

☆懸垂

順手 12回 

縦 12回 

ダンベルワンハンドロー

15キロ 10回 10回 10回

☆シュラッグ

15キロ 30回 20回 10回

☆ラットプルダウン

59キロ 10回 10回 10回

☆ローイング

64キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルカール二頭筋

15.8キロ 20回 20回 20回

☆ケーブルカール三頭筋

15.8キロ 20回 20回 20回

インクラインダンベルカール

12.5キロ 10回 10回 10回

インクラインハンマーカール

12.5キロ 10回 10回 10回

ダンベルエクステンション

12.5キロ 10回 10回 10回

インクラインサイドレイズ

10キロ 10回 10回 10回

☆フレンチプレス

17.5キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルTバーカール

52キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルプレスダウン

43キロ 10回 10回 10回