2022-05-21 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 10回 15キロ 10回 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 13キロ 10回 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 10回 45キロ 10回 10回