2022-05-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆アップ ☆ベンチプレス 20キロ 10回 30キロ 40キロ 5回 60キロ 3回 80キロ 1回 90キロ 1回 95キロ × ☆レッグエクステンション 59キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 109キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 59キロ 10回 10回 10回
