2022-05-25 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 5回 80キロ 2回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 9回 12.5キロ 9回 10回 ☆ダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスキックバック 7.5キロ 10回 10回 10回 ☆EZバーカール 30キロ 10回 40キロ 10回 30キロ 10回 ☆フレンチプレス 17.5キロ 10回 10回 10回
