2022-05-12 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグプレス 59キロ 10回 107キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆スクワット 90キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 7.5キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 17.5キロ 7回 15キロ 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 56.5キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 43キロ 10回 15回
