☆ケーブルカール二頭筋 高さ4 13キロ 10回 15.8キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 高さ4 13キロ 20回 20回 20回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 12.5キロ 10…
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