2021-10-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ケーブルカール二頭筋 高さ4 13キロ 10回 15.8キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 高さ4 13キロ 20回 20回 20回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 12.5キロ 10回 10キロ 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンションゆっくり 10キロ 10回 10回 10回
