☆腹筋 10回 10回 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 80キロ 10回 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 56.6キロ 10回 10回 ☆ケーブル…
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